Наука
Семь фактов о том, как люди спят
Проанализировав данные популярного приложения Sleep Cycle, которое следит за активностью спящих людей, специалисты составили «карту сна» по всему миру. Делимся с вами наиболее интересными результатами этого исследования.
Мобильные приложения прочно вошли в нашу жизнь, охватывая практически любую сферу интересов. Одно из них – Sleep Cycle, так называемый «умный будильник». Программа следит за сном пользователей в разных фазах, отслеживая движения человека. Его задача - пробудить пользователя в наиболее подходящий момент. Было установлено, что если человека разбудить во время стадии глубокого медленного сна, то встать и взбодриться ему будет сложнее всего. Пробуждение в фазе быстрого сна тоже нежелательно. Лучше всего спящего разбудить в момент, когда он ворочается, — это обычно происходит во время смены фаз, когда сон человека особенно чуток.
В настоящее время свыше 2 миллионов человек в возрасте от 18 до 55 лет из 47 стран мира используют Sleep Cycle. Проанализировав данные по 941300 пользователям из 47 стран в возрасте от 18 до 55 лет за период с 1 июня 2014 года по 31 марта 2015 года, представители разработчика смогли составить картину средних по планете продолжительности и качества сна. Публикуем главные выводы, к которым пришли исследователи.
1. Раньше всего люди просыпаются по понедельникам.
Особо строго это правило соблюдают жители Швейцарии. По понедельникам средний швейцарец просыпается в 6:49, тогда как в среднем на неделе в этой стране просыпаются на 24 минуты позже. Практика ранних подъемов по понедельникам характерна также для немцев и американцев: в понедельник они просыпаются в 7:02 и 6:59 соответственно - на 23 и 21 минуту раньше, чем в среднем на неделе.
2. ЮАР - страна победивших жаворонков.
Главными жаворонками нашей планеты, согласно исследованию, являются жители ЮАР. В понедельник средний южноафриканец встает в 6:09 по местному времени. В Южной Африке принято ложиться спать рано, поэтому данные статистики лишь еще раз подтверждают известный путешественникам факт о жителях этой страны. Здесь считается некультурным звонить по телефону после 9 часов вечера, зато вполне приемлемы звонки в 7 часов утра. Ранние подъемы также свойственны жителям Латинской Америки - так, колумбийцы по понедельникам просыпаются в 6:11, а жители Коста-Рики в 6:18.
Страны, в которых в понедельник просыпаются раньше всего. Лидеры по отклонению от среднего значения - швейцарцы, но раньше всех в мире просыпаются в ЮАР.
3. Лучше всего люди спят в ночь на четверг.
Именно в эту ночь у большинства пользователей фиксируется наиболее здоровый сон - он уже не такой короткий, как в ночь на понедельник, но и не такой избыточно долгий, как в ночь на субботу.
В целом же по качеству сна (учитывалась его продолжительность, правильный момент пробуждения и некоторые другие факторы) в исследовании лидирует Словакия: за ней следуют Китай, Венгрия, Чехия и Польша.
Самый здоровый и качественный сон в основном наблюдается в ночь на четверг (голубой цвет на карте), но, например, в Австралии (бордовый цвет) лучше всего спят в ночь на среду, а в Бразилии (зеленый цвет) в ночь на пятницу.
4. В ночь с пятницы на субботу люди спят больше всего и по субботам просыпаются позже, чем в остальные дни недели.
Такая закономерность справедлива примерно по 90% исследуемых стран. Именно в субботу люди просыпаются позже всего после самого продолжительного сна на неделе. Причем, самыми большими любителями поспать оказались швейцарцы - в ночь на субботу они спят на 41 минуту больше, чем в среднем на неделе. А второе место досталось финнам - спят накануне выходных на 39 минут дольше, чем обычно.
В большинстве стран (зеленый цвет) люди предпочитают отсыпаться в ночь на субботу, но в некоторых самая большая продолжительность сна на неделе зафиксирована в ночь на четверг (голубой цвет) и в ночь на пятницу (розовый).
5. Россияне проявили себя сонями и вошли в список лидеров по поздним подъемам в субботу.
Как выяснилось в ходе исследования, россияне, в отличие от граждан ЮАР, склонны вести совиный образ жизни. Причем, по субботам мы склонны спать на 34 минуты больше, чем обычно. Как результат, Россия вошла в топ стран, жители которых просыпаются по субботам позже всего. В списке лидируют португальцы: субботним утром они просыпаются в среднем в 9:51. Далее идут греки (9:39), испанцы (9:28), россияне (9:26) и норвежцы (9:25).
6. Самый короткий сон наблюдается в ночь на понедельник.
За выходные люди привыкают ложиться поздно, поэтому не могут в воскресенье лечь в нужное время, в итоге в ночь на понедельник спят слишком мало, чтобы такой сон можно было назвать здоровым. Впрочем, этот факт справедлив лишь для 66% стран. Меньше всего в ночь на понедельник спят азиаты: в топе Южная Корея (средняя продолжительность сна всего 5:53), Тайвань (6:15) и Индонезия (6:21).
7. Самое хорошее утреннее настроение у людей бывает в воскресенье.
Приложение Sleep Cycle предлагает пользователям оценить свое утреннее настроение. Согласно этим оценкам, удалось выяснить, что самыми жизнерадостными люди бывают в воскресенье утром. Но это справедливо не для всех стран: американцы и канадцы настроены оптимистичнее всего в субботу утром, а жители Саудовской Аравии - в пятничное утро.
Самое хорошее настроение утром в большинстве стран мира наблюдается в воскресенье (голубой цвет на карте), в Северной Америке любят субботы (зеленый цвет), а в Саудовской Аравии (бордовый цвет) счастливее всего люди чувствуют себя пятничным утром.
